Evden takibin yaygınlaşması
Esentepe gibi yerleşim alanlarında yaşayan, çalışan ya da evde küçük çocuğuna bakan pek çok kişi için düzenli yüz yüze görüşmeye zaman ayırmak zordur. Online diyetisyen takibi, bu kişilere evden çıkmadan düzenli destek alma imkânı sunar. Ancak online takibin verimli olması, evde doğru ölçüm ve düzenli kayıt alışkanlığına bağlıdır.
Evde doğru ölçüm
- Tartıyı düz ve sert bir zemine yerleştirin.
- Haftada bir, aynı gün ve aynı saatte, tercihen sabah tartılın.
- Bel çevresini göbek hizasından, mezurayı sıkmadan ölçün.
- Sonuçları bir deftere ya da telefonunuza düzenli olarak not edin.
Günlük tartı dalgalanmaları sıvı dengesine bağlı olabilir; bu nedenle tek bir ölçüme değil, haftalık eğilime bakmak daha doğrudur.
İlk görüşmede beklenenler
İlk online görüşmede diyetisyen sağlık geçmişinizi, kullandığınız ilaçları, tahlillerinizi, uyku düzeninizi ve günlük beslenmenizi sorar. Hedeflerinizi konuşur, size uygun bir plan için ön değerlendirme yapar. Bu görüşmede sizin de diyetisyenin eğitimini, takip sıklığını ve ücretin kapsamını sormanız olağandır.
Beslenme günlüğü tutmak
Görüşmeler arasında yediklerinizi kısa notlarla kaydetmek, hem sizin hem diyetisyeninizin alışkanlıklarınızı görmesini kolaylaştırır. Öğün saatlerini, açlık durumunu ve duygularınızı not etmek, duygusal yeme gibi örüntüleri fark etmenize yardımcı olur.